زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببرید
این سبک بیشتر از وسایلی مانند کمربند، بلوک و پتو به عنوان وسیله کمکی در اجرای آساناها استفاده می‌کند.
برای مبتدیان، افراد مسن یا کسانی که از آسیب‌های مفصلی رنج می‌برند، آکوا یوگا یک گزینه ایمن و جذاب است.
یوگا سلامت جسمی و روانی را برای افراد در هر سنی ارائه می‌دهد و اگر در حال گذراندن یک بیماری، بهبودی پس از جراحی یا زندگی با یک بیماری مزمن هستید، یوگا می‌تواند بخشی جدایی ناپذیر از درمان شما باشد و به طور بالقوه بهبود را تسریع کند.
منشا یوگا را می‌توان در شمال هند در بیش از ۵۰۰۰ سال پیش جستجو کرد.
آموزش ماساژ سر در خانه + فواید این ماساژ برای سلامت بدن و مو
همراه کوئیک فیت باید در نظر داشته باشید که مشکلاتی که برای ستون فقرات و کمر وجود دارند، جدی هستند و نباید بدون مشورت پزشک و نظارت فیزوتراپیست آنهها را پیش گرفت.
در صورتی که برنامه کاری فشرده‌ای دارید یا امکان رفت‌وآمد به باشگاه برایتان دشوار است، توصیه می‌کنیم در یک کلاس یوگا آنلاین عمومی مخصوص مبتدیان شرکت کنید.
انجام منظم و روزانه تمرینات، کمک می‌کند روحیه‌ای شاداب تر بدست آورید.
یکی از مهمترین فوایدی که برای یوگا می‌توان معرفی کرد، تاثیر بر منظم شدن خواب راحت شبانه است. عوامل متعددی برای داشتن خواب راحت وجود دارد که یکی از مهمترین آنها آرامش ذهن است.با انجام منظم برخی از تمرینات یوگا قبل از خواب می‌توان به خوابی راحت دست یافت.
از راه مطالعه به رشد عقل، مسیر دانشمندی و خرد را فراهم می‌آورد.
یوگا در آب یا آکوا یوگا، روشی مناسب برای افرادی است که مایل‌اند فشار کمتری روی مفاصل احساس کنند و در عین حال از فواید کشش و تمرین‌های یوگا بهره ببرند. آب، بخشی از وزن بدن را تحمل می‌کند و این باعث می‌شود حرکات را با درد کمتر و آزادی عمل بیشتری انجام دهید.
با این حرکات استقامت، قدرت، آرامش و انعطاف‌پذیری بهبود پیدا می‌کند. این ورزش انواع مختلفی داشته و رشته‌های زیادی چاکرا دارد. این ورزش جزء محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود.
نکات گفته شده در این مطلب تا حدود بسیار زیادی می‌توانند برای داشتن یک یوگای آرامش‌بخش و مفید در خانه یا کلاس‌های گروهی عمل کنند.